স্বাস্থ্য টিপস

 মিষ্টি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবার রক্তচাপ বাড়িয়ে তোলার প্রধান কারিগর। জেনে নিন উচ্চ রক্তচাপ থাকলে কোন খাবার গুলি ক্ষতিকর।

আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে তাহলে এই খাবারগুলি খাওয়া উচিত নয়।

কিছু কিছু ফল আছে যেগুলো ত্বকের জন্য উপকারী। জেনে নিন ত্বক উজ্জ্বল রাখতে যেসব ফলের রস বা জুস খাবেন।

ত্বক উজ্জ্বল রাখতে যেসব ফলের রস বা জুস খাবেন?

জোয়ান মসলা হজমক্রিয়া ঠিক রাখার পাশাপাশি ওজন কমিয়ে স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। জেনে নিন জোয়ান খাওয়ার খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে।

তরমুজের সাদা অংশ পেশীগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ উন্নত করে অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স বৃদ্ধি করে। জেনে নিন তরমুজের সাদা অংশ খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে।

গরমে ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি বের হয়ে যায়। এই বাড়তি পানির চাহিদা পূরণ করতে তরমুজের জুস খেতে পারেন। জেনে নিন তরমুজের জুস পানের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে।

বাতের প্রধান লক্ষণ হল জয়েন্ট জয়েন্ট ব্যথা, যা সাধারণত বয়সের সাথে বৃদ্ধি পায়। জেনে নিন বাতের ব্যথা দূর করতে কার্যকরী খাবার সম্পর্কে।

লাল মাংস অস্বাস্থ্যকর তখন, যখন এগুলি আপনি প্রায়শঃ খাবেন এবং পরিমাণে বেশি গ্রহণ করবেন। খাসি বা পাঁঠার মাংসের একটা আলাদা স্বাদ আছে যা অন্য কোন মাংসে নেই।

পানিবাহিত রোগের মধ্যে অন্যতম হলো জন্ডিস। জেনে নিন জন্ডিসের বিভিন্ন লক্ষণ সম্পর্কে।

প্রতি বছর অসংখ্য মানুষ মারা যায় বজ্রপাতে। জেনে নিন বজ্রপাত বা বাজ পড়া থেকে রক্ষা পাওয়ার উপায় সম্পর্কে।

কাঁচা আম ভিটামিন-সি এর ভালো উৎস। উচ্চ ভিটামিন-সি থাকার কারণে এটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। জেনে নিন কাঁচা আমের স্বাস্থ্য উপকারীতা সম্পর্কে।

সর্বদা সঠিক খাবার, নিয়মিত ব্যায়াম মস্তিষ্কের জন্য উত্তম বলে মনে করা হয়। জেনে নিন স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার কারণ সম্পর্কে।

এই গরমে পানিশুন্যতা দূর করার পাশাপাশি শরীর সতেজ রাখতে তরমুজ খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। তরমুজ দিনে খান। তরমুজ রাতে না খাওয়াই ভালো।

যষ্টিমধু কাশি, ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাস সংক্রমণের মতো রোগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করে। জেনে নিন যষ্টিমধু খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে।

তোকমাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, আয়রন, ফাইবার এবং শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালোরি। জেনে নিন তোকমা খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে।

ভিটামিন "সি" এর দুর্দান্ত উৎস হলো এই লেবুর খোসা। লেবুর কোয়াতে যে পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে, তার থেকে প্রায় ৫-১০ গুণ বেশি রয়েছে লেবুর খোসায়। জেনে নিন লেবুর খোসার স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে।

কাঁচা কাঁঠাল বা এঁচোড়ের স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য এটি সুপার ফুডের মর্যাদা পেয়েছে। জেনে নিন কাঁচা কাঁঠালের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে।

আম আছে বলেই গ্রীষ্মকালকে গ্রীষ্মকাল মনে হয়। কাঁচা আম ওজন কমাতে খুবই কার্যকর। আপনি এটি নিয়ে বাজি ধরতে পারেন। বিশ্বাস করেন আপনি হারবেন না।

গবেষকদের মতে, সর্বশ্রেষ্ঠ শরবত বা পানীয় হলো বেলের শরবত। সারাদিন বাইরের কাজ শেষে শরীরে পানির পরিমাণ কমে গেলে বেলের শরবত খুবই উপকারে আসে।

পেঁপে একটি প্রাকৃতিক শীতলকারক। জেনে নিন পেঁপের জুসের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে।

শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম বা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার জন্য প্রতিদিন অন্ত্রবান্ধব ব্যাকটেরিয়া বা উপকারী ব্যাকটেরিয়াসমৃদ্ধ পানীয় ঘোল হোক এই গরমের সঙ্গী।

'সুপারফুড' হিসাবে পরিচিত মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমানে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই দরকারী। জেনে নিন মিষ্টি আলুর উপকারীতা সম্পর্কে।

তেঁতুলের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। এতে ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো পলিফেনল রয়েছে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে।

বাঙ্গি ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। গর্ভবতী মায়ের জন্য যেমন দরকার তেমনি গর্ভের শিশুর জন্য আরো বেশি প্রয়োজনীয়। স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের বিকল্প।

করলাতে পলিপেপটাইড-পি নামক ইনসুলিন জাতীয় যৌগ থাকে যা ডায়াবেটিসকে প্রাকৃতিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। জেনে নিন করলা খাওয়ার আরও স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে।

মিষ্টি কুমড়ার বীজ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে, রক্তসল্পতা দূর করতে ও ঘুমের পরিমান বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। জেনে নিন মিষ্টি কুমড়ার বীজ খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে।

আতা হজমের জন্য ভালো ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। জেনে নিন আতার স্বাস্থ্য উপকারীতা সম্পর্কে।

প্রচণ্ড গরমে প্রচুর পানি পানের পাশাপাশি হরেক রকম স্বাস্থ্যকর ফলের শরবত পান করলে শরীর যেমন সুস্থ্য থাকবে তেমনি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।

বাঙ্গি আমাদের দেহকে সতেজ রাখার পাশাপাশি পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে, ত্বকের সমস্যা দূর করতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। জেনে নিন বাঙ্গির স্বাস্থ্য উপকারীতা সম্পর্কে।

কলা যদি লাল হয় তাহলেও হয়তো মন্দ হয় না।যত বেশি লাল ততো বেশি বিটা ক্যারোটিন ও ততো বেশি ভিটামিন সি।একটু ভিন্ন স্বাদ, গন্ধ পেতে রেড ব্যানানা বা লাল কলা আপনি খেতেই পারেন।

স্ট্রবেরী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, কোস্টকাঠিন্যতা দূর করে ও ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। জেনে নিন স্ট্রবেরী খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে।

সুস্বাদু মুখরোচক এই খাবারটি ছেলে বুড়ো সকলের পছন্দের। সারাবছর তো খেয়ে থাকি তবে রমজান এলে তো মিস নেই। পরিমাণমতো শরীরের অবস্থা বুঝে খেলে এর অনেক উপকারিতা আছে।

সকলের পছন্দের খাবার মুড়ি যেমন সুস্বাদু তেমনি পুষ্টিকর। পবিত্র রমজানে ইফতারিতে মুড়ি ছাড়া যেমন আমাদের চলে না তেমনি সারাবছর সকাল বিকালের হালকা খাবার হিসাবে ক্ষুধা মেটাতে এর জুড়ি মেলা ভার।

একটা নির্দিষ্ট বয়স পর্যন্ত মানবদেহের বৃদ্ধি ঘটে এবং উচ্চতা বৃদ্ধি পায়। তবে উচ্চতা ঠিকমতো বৃদ্ধি পাওয়ার ক্ষেত্রে সঠিক খাবারের ভূমিকা রয়েছে। জেনে নিন উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এমন খাবার সম্পর্কে।

পুদিনা পাতাতে রয়েছে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন সি, লোহা, ভিটামিন এ-এর মতো উপাদান। এই গরমে তাই মিস করবেন না।

তালশাঁসে রয়েছে ভিটামিন "এ", "বি" ও "সি", জিংক, পটাসিয়াম, ও ক্যালসিয়াম সহ আরো অনেক খনিজ উপাদান। জেনে নিন তালশাঁস খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারীতা সম্পর্কে।

ঢেঁড়স শরীরের কোলেস্টেরল মাত্রা কমিয়ে ওজন হ্রাস করে। এটি অধিক ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ সবজি যা আমাদের হাড়ের জন্য ভালো। জেনে নিন ঢেঁড়সের স্বাস্থ্য উপকারীতা সম্পর্কে।

বেশির ভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায় যে আমাদের মধ্যে যে অভ্যাসগুলি আছে সেগুলি খারাপ অভ্যাস। যা আমাদের শরীরকে খারাপের দিকে নিয়ে যায়।

হার্টের রোগ তখন হয় যখন হার্ট এবং হার্টের সাথে যুক্ত রক্তনালীগুলি ঠিকমতো কাজ করতে পারে না। জেনে নিন হার্টের জন্য ক্ষতিকর অভ্যাস সম্পর্কে।

টনসিল হলে গলা ফোলা, গলা ব্যথা, খেতে গেলে ব্যথা, জ্বর, কানের ব্যথা হয়। জেনে নিন টনসিল দূর করার প্রাকৃতিক উপায় সম্পর্কে।

ঔষধ ছাড়া এমন কয়েকটি টিপস আছে যেগুলি মাথা ব্যথা কমাতে সহায়তা করে। জেনে নিন মাথা ব্যথা দূর করার কয়েকটি টিপস সম্পর্কে।

সকালের ব্রেকফাস্ট বা প্রাতঃরাশ পরোটা ছাড়া অনেকের জমেই না। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই পরোটা পছন্দ করে, এটি ভারতীয় উপমহাদেশের প্রাতঃরাশের হিরো।

বর্তমান সময়ের মোবাইল আসক্তি মানসিক অসুস্থতার একটি বিশেষ রূপ হিসেবে ধরা হচ্ছে। জেনে নিন মোবাইল আসক্তি কমানোর উপায় সম্পর্কে।

সকালের ব্রেকফাস্ট বা প্রাতঃরাশ পরোটা ছাড়া অনেকের জমেই না। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই পরোটা পছন্দ করে, এটি ভারতীয় উপমহাদেশের প্রাতঃরাশের হিরো।

ম্যাগনেসিয়াম প্রাকৃতিকভাবে বিভিন্ন খাবারে থাকে। এই খনিজটি আমাদের দেহে ৩০০ টিরও বেশি এনজাইমকে বিভিন্ন রাসায়নিক বিক্রিয়া করতে সাহায্য করে। জেনে নিন শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হলে কি কি লক্ষণ দেখা দেয়।

জামরুল বা জামরুলের রস ডায়াবেটিস রোগীর রক্তের সুগার কমানোর পাশাপাশি পানিশুন্যতা দূর করে সতেজ রাখবে। এর রস শরীরে স্যালাইনের মতো কাজ করে।

যাদের ত্বক খুব শুস্ক এবং যখন ত্বকের ময়েশ্চার কমে যায় তখন চুলকানির সমস্যা দেখা দেয়। জেনে নিন ত্বকে চুলকানি হওয়ার আরও কারণ সম্পর্কে।

ঢেঁড়শ বা ভেন্ডির অ্যান্টি-ডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।খালি পেটে সকালে ঢেঁড়শ বা ঢেঁড়শ বা ভেন্ডি ভেজানো পানি পান করা রক্তে শর্করার মাত্রাকে কমাতে সহায়তা করে।

খালি পায়ে হাঁটার স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য চিকিৎসকেরা অনেক সময় খালি পায়ে হাঁটার পরামর্শ দেন। জেনে নিন খালি পায়ে হাঁটার স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে।

অতিরিক্ত চুল পড়া এক আতংকের নাম। জেনে নিন অতিরিক্ত চুল পড়ার কারণ সম্পর্কে।

অতিরিক্ত লবণ খাওয়া শরীরের স্বল্পমেয়াদি এবং দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব ফেলে। এটি রক্তচাপ বাড়ানো, হাড়কে দুর্বল করে দেওয়া ইত্যাদি বিভিন্ন সমস্যা তৈরি করে।

অনেক ক্ষেত্রে মাংসপেশিতে টান, দীর্ঘ সময় ঝুঁকে বসে থাকার কারণে ঘাড়ের ব্যথা শুরু হতে পারে। জেনে নিন ঘাড়ে ব্যথা হলে কি করবেন?

খারাপ অভ্যাস আমাদের মস্তিষ্কে নানা ভাবে প্রভাব ফেলে থাকে। যার ফলে আমাদের স্মৃতি শক্তি ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার অনেক সম্ভাবনা থাকে। জেনে নিন মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতিকর বদভ্যাস সম্পর্কে।